Doomscrolling é o hábito de rolar notícias e conteúdos negativos sem parar, mesmo sentindo que isso te faz mal. Você busca “se informar”, mas sai mais ansiosa,

A câmera abre e, antes de pensar no que sente, você pensa no ângulo, na luz, no filtro. É automático. De tanto ajustar por fora, a gente desaprende a escutar por dentro. Eu não sou contra filtros. Eles podem ser divertidos. O problema é quando viram medida de valor. Quando a imagem passa a mandar mais do que a vida. Sinais de que os filtros estão te filtrando demais.

Ansiedade digital não é só usar muito o celular. É quando a mente entra em modo alerta por causa do fluxo constante de notificações, mensagens, notícias, comparações e cobranças invisíveis. O corpo reage como se estivesse sempre atrasado. A respiração fica curta. O sono piora. A cabeça não desliga. A vida acontece, mas a presença fica presa na tela.

Você sente uma dorzinha e já pensa no pior. Abre o celular. Pesquisa rapidinho. Em minutos, está lendo sobre doenças raras, casos extremos e relatos que parecem encaixar em você. O coração acelera. O corpo entra em alerta. A cabeça só consegue pensar nisso. Eu vejo isso todos os dias.

Eu converso muito sobre isso no consultório. A resposta curta é não. A terapia é uma relação. É olhar, tom de voz, silêncio que acolhe, história compartilhada. É ajuste fino, ética e responsabilidade sobre decisões que afetam a sua vida. Tecnologia ajuda, mas não sente, não se responsabiliza, não segura a sua mão quando o mundo pesa.