A internet me faz achar que tenho todas as doenças do mundo

Você sente uma dorzinha e já pensa no pior. Abre o celular. Pesquisa rapidinho. Em minutos, está lendo sobre doenças raras, casos extremos e relatos que parecem encaixar em você. O coração acelera. O corpo entra em alerta. A cabeça só consegue pensar nisso. Eu vejo isso todos os dias.

Tem nome. Cibercondria. Quando a internet aumenta a ansiedade sobre a própria saúde.

Por que isso acontece. A internet foi feita para prender atenção. Notícias mais graves ganham destaque. Enquanto isso, seu corpo reage como se estivesse diante de perigo real. Você passa a interpretar sensações comuns como sinais de algo sério. E quanto mais lê, mais ansiosa fica. A sensação de controle que a busca prometia vira um ciclo de medo.

O que observar em você. Quanto tempo por dia você passa pesquisando sintomas. Quantas vezes pede exames sem indicação. Quantas consultas muda por pânico. Se a pesquisa te deixa pior, não está ajudando. Informação boa acalma. Informação que assusta e paralisa precisa de filtro.

Caminhos práticos e gentis.

Defina limites. Estabeleça um horário curto para tirar dúvidas de saúde em fontes confiáveis. Fora desse horário, nada de pesquisa de sintomas.

Troque o impulso por um ritual. Anote o que você sente. Hora, intensidade, o que estava fazendo. Espere 24 horas antes de buscar. Muitos sintomas leves passam sozinhos. O registro organiza e reduz a urgência.

Escolha fontes seguras. Diretrizes oficiais, sociedades médicas e profissionais que você confia. Evite fóruns e relatos aleatórios quando estiver ansiosa.

Cuide do corpo básico. Sono, água, alimentação simples e movimento leve. Muito do que parece doença piora com privação de sono e estresse.

Converse com alguém. Dividir o medo reduz o tamanho dele. Se puder, leve suas anotações para a consulta. A conversa direciona mais que um histórico de buscas.

Quando procurar avaliação. Se o sintoma é intenso, novo, persistente ou traz sinais de alarme, a orientação é avaliação presencial. Se a ansiedade está dominando seus dias, também vale cuidar disso. Saúde mental faz parte da saúde.

Como eu posso ajudar. Na consulta, organizamos o que é sintoma físico, o que é ansiedade e como abordar cada coisa. Combinamos critérios claros para quando observar em casa e quando procurar atendimento. Se houver necessidade, construímos um plano com psicoterapia e, quando indicado, medicação. A meta é te devolver tranquilidade e critérios simples para decidir o próximo passo.

A internet pode ser ferramenta. Quem cuida é o encontro humano. Se você está presa nesse ciclo, me escreva. Atendo em Cuiabá e online para todo o Brasil. Vamos construir limites que protegem sua mente e um caminho de cuidado que faça sentido para você.

📍Cuiabá-MT & Online para todo Brasil

👩‍⚕️ Drª Luciana Rocha | Médica Psiquiatra | CRM MT 8537 | RQE 5413

🧠 Sua saúde mental importa!

📍Clínica Santa Maria

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