A depressão raramente cai do céu. Ela se monta em sequências. Um fio puxa o outro: piora do sono → queda de energia → menos atividades que nutrem → mais culpa → mais isolamento. Em pouco tempo, o dia já não tem pontos de apoio. Isso é o efeito cascata.

Eu sei que é tentador “segurar firme” e esperar passar. Mas depressão não tratada costuma se prolongar, piorar e abrir espaço para outros problemas. Cuidar cedo não é drama é prevenção.

A ansiedade não nasce do nada. Muitas vezes são pequenos hábitos, repetidos todos os dias, que deixam o corpo em alerta e a mente acelerada. Quero te mostrar os mais comuns e trocas simples que já aliviam hoje.

Não é impressão sua. Muita gente está exausta, ansiosa, sem dormir direito, com dificuldade de sentir prazer e de se conectar. Não é só “fragilidade das pessoas”