Por que o mundo parece tão doente mentalmente?

Foto colagem

Não é impressão sua. Muita gente está exausta, ansiosa, sem dormir direito, com dificuldade de sentir prazer e de se conectar. Não é só “fragilidade das pessoas”. É um conjunto de fatores que empurra o sistema nervoso para além do que ele aguenta.

O que está acontecendo

Velocidade sem pausa

Trabalho, estudos, mensagens, notícias e cobranças em tempo real. O corpo foi feito para ciclos de ativação e descanso. Vivemos ativação contínua.

Economia da atenção

Plataformas disputam cada segundo. Notificações, rolagem infinita, comparação social. O cérebro fica hiperestimulado e a presença diminui.

Solidão em massa

Menos comunidade, menos vizinhança, menos rituais. Muita conexão digital e pouca convivência profunda. Falta colo, pertencimento, olhar nos olhos.

Insegurança e desigualdade

Precariedade financeira, múltiplos empregos, violência, falta de acesso a saúde, transporte, moradia. Viver em alerta esgota mente e corpo.

Cultura do desempenho

Produtividade virou régua de valor pessoal. Culpa por descansar. Perfeccionismo como identidade. Burnout deixa de ser exceção.

Sono, alimentação e movimento bagunçados

Noites curtas, telas até tarde, comida rápida, sedentarismo. A base biológica que regula humor e ansiedade fica comprometida.

Lutos e crises coletivas

Pandemia, perdas, clima, polarização. Quando o mundo parece instável, o sistema nervoso opera no modo sobrevivência.

O que você pode fazer hoje

Três ajustes simples

Primeira meia hora do dia sem tela. Um bloco de 10 minutos de movimento. Uma refeição simples e completa, com água por perto.

Rotina mínima de segurança

Horários aproximados para dormir e acordar. Pequenos rituais de desaceleração à noite. O cérebro ama previsibilidade.

Relações que sustentam

Converse com alguém de confiança pelo menos uma vez por semana sem pressa. Café, caminhada, chamada de vídeo. Vínculo regula o sistema nervoso.

Higiene de informação

Escolha duas fontes confiáveis e horários fixos para notícias. Silencie o resto. Informação que serve acalma; excesso adoece.

Limites que protegem

Diga não ao que te atravessa sem te nutrir. Troque “dar conta de tudo” por “cuidar do que importa”.

O que podemos fazer juntos, como sociedade

Cuidar de sono e saúde mental nas escolas e empresas. Políticas de trabalho com pausas reais e previsibilidade. Espaços públicos seguros. Acesso facilitado a psicoterapia e atenção básica. Educação emocional desde cedo. Comunidade, arte, esporte, natureza fazendo parte da rotina.

Quando buscar ajuda

Se o sofrimento dura semanas, se o sono e o apetite mudaram, se a energia caiu, se a ansiedade domina, se há pensamentos de desesperança. Em urgência ou risco, procure atendimento imediato. No Brasil, CVV 188 e SAMU 192.

Se você quer um plano possível para sua realidade, eu estou aqui. Atendo presencialmente em Cuiabá e online para todo o Brasil. A ideia é devolver presença, critério e leveza, um passo de cada vez. Você não precisa atravessar esse tempo sozinha.

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👩‍⚕️ Drª Luciana Rocha | Médica Psiquiatra | CRM MT 8537 | RQE 5413

🧠 Sua saúde mental importa!

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