Dra Luciana Rocha - Médica Psiquiatra
 

A ansiedade não nasce do nada. Muitas vezes são pequenos hábitos, repetidos todos os dias, que deixam o corpo em alerta e a mente acelerada. Quero te mostrar os mais comuns e trocas simples que já aliviam hoje.

Não é impressão sua. Muita gente está exausta, ansiosa, sem dormir direito, com dificuldade de sentir prazer e de se conectar. Não é só “fragilidade das pessoas”

Pergunta justa e muito importante. A resposta curta é: sim, pode ser seguro e, em muitos casos, é necessário. O foco é sempre o equilíbrio entre riscos e benefícios, pensando em você e no bebê.

Tocofobia é um medo intenso de engravidar e/ou parir. Não é frescura. É um medo que ocupa a cabeça, o corpo e as decisões. Algumas mulheres evitam engravidar

Doomscrolling é o hábito de rolar notícias e conteúdos negativos sem parar, mesmo sentindo que isso te faz mal. Você busca “se informar”, mas sai mais ansiosa,

Se alguém que você ama está em depressão, o primeiro passo não é “consertar”. É ficar. Presença, calma e consistência fazem mais diferença do que frases perfeitas.

Quando a gente pensa em depressão, costuma imaginar alguém chorando, sem sair da cama.

O TOC não é só “gostar de tudo organizado”. Muitas vezes ele aparece como pensamentos intrusivos, imagens ou dúvidas que geram ansiedade...

A câmera abre e, antes de pensar no que sente, você pensa no ângulo, na luz, no filtro. É automático. De tanto ajustar por fora, a gente desaprende a escutar por dentro. Eu não sou contra filtros. Eles podem ser divertidos. O problema é quando viram medida de valor. Quando a imagem passa a mandar mais do que a vida. Sinais de que os filtros estão te filtrando demais.

Um dia você percebe que não é “só cansaço”. Acorda já esgotada. O café não resolve. O humor oscila. A cabeça falha. O corpo dá sinais que você vem ignorando há meses. Burnout é isso. Um estado de exaustão física, mental e emocional causado por estresse crônico, geralmente ligado ao trabalho e à sobrecarga invisível do dia a dia.

Antes de qualquer coisa: eu sinto a sua frustração. É duro fazer tudo “certo”, tomar o remédio direitinho e ainda assim se sentir mal. Quando isso acontece, não é falta de força. É sinal de que precisamos revisar o caminho, com método e carinho.

Dissociar é um mecanismo de proteção. Quando algo é intenso demais — trauma, estresse extremo, ameaça — a mente pode “sair de cena” por alguns minutos ou horas. Para algumas pessoas, isso vira padrão e traz sofrimento. É aí que falamos de transtornos dissociativos.

Quando atendo casais em que uma das pessoas tem TDAH, quase sempre aparece o mesmo: muita intensidade e muito desgaste. Há brilho, curiosidade, afeto grande. E também atrasos, esquecimentos, impulsos, promessas não cumpridas. Se este é o seu cenário, quero te dizer que há explicação e caminho.

Tem dias em que acordo, visto a roupa, trabalho, respondo mensagens, cumpro prazos. Por fora, tudo certo. Por dentro, um cansaço que não descansa, uma vontade de desaparecer por algumas horas, um esforço enorme para parecer ok. Se você vive assim, eu te vejo. Isso tem nome: depressão funcional. E não é falta de força, é sofrimento silencioso.

Ansiedade digital não é só usar muito o celular. É quando a mente entra em modo alerta por causa do fluxo constante de notificações, mensagens, notícias, comparações e cobranças invisíveis. O corpo reage como se estivesse sempre atrasado. A respiração fica curta. O sono piora. A cabeça não desliga. A vida acontece, mas a presença fica presa na tela.

Eu converso muito sobre isso no consultório. A resposta curta é não. A terapia é uma relação. É olhar, tom de voz, silêncio que acolhe, história compartilhada. É ajuste fino, ética e responsabilidade sobre decisões que afetam a sua vida. Tecnologia ajuda, mas não sente, não se responsabiliza, não segura a sua mão quando o mundo pesa.

Se você tem pensado muito em morrer, antes de qualquer coisa: eu vejo sua dor. Esses pensamentos não definem quem você é. Muitas vezes eles são um jeito da mente dizer “está pesado demais”. Falar sobre isso é coragem.

Quero te convidar a imaginar o DNA como uma biblioteca. Os livros estão lá, organizados. A Epigenética é o conjunto de marcações que dizem quais livros ficam abertos e quais permanecem fechados em determinados momentos. Traumas e estresses repetidos não rasgam páginas. Eles podem colocar marcadores nesses livros, deixando alguns conteúdos mais acessíveis e outros menos.

“Esse remédio não é muito forte?” “Vou ficar igual um zumbi?” Eu escuto essas perguntas com frequência e quero responder com calma, do jeito que eu falaria na consulta. Informação clara e acolhimento ajudam a diminuir o medo.

Um texto claro sobre melancolia e Lentificação, sinais profundos da depressão. Para quem se sente pesado, lento e sem brilho. Leitura humana, com orientações práticas e caminhos de cuidado.