Tocofobia - quando a gravidez e o parto viram motivo de medo intenso

Tocofobia é um medo intenso de engravidar e/ou parir. Não é frescura. É um medo que ocupa a cabeça, o corpo e as decisões. Algumas mulheres evitam engravidar; outras engravidam e passam a gestação em alerta, com ansiedade, insônia e pavor do parto.

Como esse medo pode aparecer

• Pensar em gravidez/parto e sentir taquicardia, falta de ar, náusea, choro

• Pesadelos com parto, hospital, perda de controle

• Evitar exames, vídeos, conversas sobre gestação

• Dificuldade de manter relações sexuais por medo de engravidar

• Na gestação: procura por cesárea imediata só para “acabar logo”, ou fuga do pré-natal por pânico de más notícias

Tipos comuns

• Tocofobia primária: medo forte desde antes de engravidar (às vezes por histórias familiares, notícias traumáticas, ansiedade, TOC, traumas anteriores não relacionados ao parto).

• Tocofobia secundária: depois de uma experiência difícil  parto traumático, violência obstétrica, perda gestacional, complicações com o bebê.

  
  

De onde vem

• Experiências próprias ou de pessoas próximas (trauma direto ou “por tabela”)

• Sentimento de perda de controle e medo de dor/sofrimento

• Histórico de ansiedade, depressão, TEPT ou TOC

• Falta de informação clara, relatos sensacionalistas e desrespeito na assistência

  
  

O que ajuda de verdade

1) Informação que acalma, não que assusta

Troque vídeos aleatórios por fonte confiável. Entender fases do trabalho de parto, analgesia, sinais de alerta e direitos reduz o desconhecido.

2) Plano de parto com você no centro

Escrever preferências, discutir opções de analgesia, acompanhante, ambiente, posições, e o que esperar em cada cenário (vaginal/cesárea). Plano não é rigidez; é previsibilidade.

3) Equipe com olhar de trauma

Obstetra e equipe que respeitam consentimento, privacidade e comunicação. Doulas e enfermeiras obstétricas podem trazer segurança e reduzir medo.

4) Psicoterapia

• TCC (reconhecer pensamentos catastróficos, treinar respostas)

• Exposição gradual (entrar em contato com gatilhos de forma segura)

• Terapia focada em trauma/EMDR quando houver experiências traumáticas

5) Técnicas de regulação

Respiração 4–2–6, aterramento pelos cinco sentidos, relaxamento muscular, ensaio de mantras úteis (“meu corpo está seguro agora”, “posso pedir pausa”).

6) Medicação (quando necessário)Há casos em que a medicação durante a gestação é segura e indicada para reduzir ansiedade/TEPT. A decisão é individual, alinhada entre psiquiatria e obstetrícia.

7) Rede de apoio real

Parceiro/família alinhados ao plano de parto, presença em consultas, ajuda prática e proteção contra comentários que disparam medo.

O que não ajuda

• Histórias de terror “para preparar”

• Pressão por “parto perfeito” ou por uma única via de parto

• Minimizar: “todas passam por isso”, “é só pensar positivo”

• Decidir sozinha “no desespero” (muitas vezes aumenta arrependimento)

  
  

Passos pequenos para esta semana

• Escreva 3 medos específicos e 3 perguntas para levar à próxima consulta

• Assista a um conteúdo confiável sobre analgesia/parto com alguém de apoio

• Pratique respiração por 2 minutos ao pensar no tema (treinar o corpo a não entrar em pânico)

• Se houve trauma anterior: agende psicoterapia para trabalhar esse capítulo antes de decidir os próximos passos

  
  

Quando buscar ajuda urgente

• Pensamentos de morte, vontade de se machucar ou de não seguir com cuidados essenciais

• Crises de pânico frequentes, insônia grave, perda de peso importante

• No Brasil: CVV 188 (24h). Em emergência, SAMU 192 ou pronto atendimento.

  
  

Se tocofobia é a sua realidade, há caminhos possíveis e respeitosos. Atendo presencialmente em Cuiabá e online para todo o Brasil. Podemos montar um plano que una informação, acolhimento, terapia, analgesia bem discutida e uma equipe segura. O objetivo não é “te forçar a ser corajosa”; é transformar medo em escolha com apoio. Você não precisa atravessar isso sozinha.

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👩‍⚕️ Drª Luciana Rocha | Médica Psiquiatra | CRM MT 8537 | RQE 5413

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